בבקשה תעני לי דחוף הגיוני של100 גרם בשר בקר מבושל (צלי כתף מספר 5) יש 177 קלוריות?

אני בדיאטה ואכלתי לצהריים 100 גרם בשר בקר מבושל עם 100 גרם אורז מג'דרה מבושל וסלט חיי בצד .
רציתי לדעת כמה קלוריות זה