6 תשובות
צאי להליכה/ריצה/אופניים בחוץ, תתאפסי על עצמך קצת, תחשבי על הכל
מזדהה. זה טבעי וגם לי זה קורה, אז אני טורקת את הדלת של החדר שלי וכשאני עצבנית אני מסיחה את דעתי ורוצה סרטונים ביוטיוב או סתם בטלפון ונרגעת (זה ממש עוזר)
זה רק לדעת לישלוט בכעסים שלך יפתי..
תעשי סיבוב הכל בסדר אף אחד בסופו של דבר לא יהיה נגדך כשאת עוברת משהו עם עצמך-,-
תעשי סיבוב הכל בסדר אף אחד בסופו של דבר לא יהיה נגדך כשאת עוברת משהו עם עצמך-,-
אנונימית
לצחוק יותר
^^ נכון, לדעת לשלוט בכעס עוזר. למזלי כמה חודשים בודדים הייתי במשהושמלמד לישלוט על המערכת עצבים.
כשאת ממש עצבנית, כחי רגע, תעצרי הכל תעצמי עיניים ותנשמי, תספרי עשר נשיפות ושאיפות בלי ששום דבר אחר נכנס לך למחשבות, תעיפי כל מחשבה אחרת. רק הנשימות! מניסיון זה כן עוזר..
כשאת ממש עצבנית, כחי רגע, תעצרי הכל תעצמי עיניים ותנשמי, תספרי עשר נשיפות ושאיפות בלי ששום דבר אחר נכנס לך למחשבות, תעיפי כל מחשבה אחרת. רק הנשימות! מניסיון זה כן עוזר..
ממש ממליצה על תרגילי נשימה
באותו הנושא: