איך אפשר לעבוד על גמישות?

בטח!

קודם כל להתחמם טוב
דבר שני כל יום תנסה להגיע עד איפה שאתה מרגיש כאב של מתיחה ולא מעבר לזה ולהשאר שם- בהתחלה 15 שניות ולנשום נשימות עמוקות שם
אחרי 5 ימים תעלה ל30 שניות וככה כל כמה ימים תעלה את הזמן

לעשות שפגט או כמו שאמרת

שואל השאלה:
אני אצור לסבול את הכאב?

כן
חוסן נפשי מותק
תסבול לכמה שניות הכל טוב אני עושה את זה כל יום שעה

שואל השאלה:
מותק, לא צריך להתנשא..

אוקיי לאא ממש לא חחח
אני אוכל לעזור לך יותר בפירוט בפרטי כי אני מתעסקת בשטויות האלה אבל אל תנזה ישר ללכת לשפגט ולא אל תכאיב לעצמך ככה עושים את הדברים האלה לאט לאט אתה תקרע לעצמך את השריר אני לא צוחקת חברה שלי עשתה את זה כשהיא ניסתה לעשות איתי שפגאט בצחוק