אני בן 15, ויש לי גוף מרובע, כלומר גם החזה וגם הגוף באותו עובי אבל עבים מאוד ובולטים כלומר קדימה מאוד, איך אני יכול לחטב אותו לגוף שבתמונה? - קישור מצורף

תשמע אחי כל גוף שונה מגוף אחר אתה לא יכול לעשות גוף בידיווק כמו שלו
אבל אני ממליץ לך על ריצה ושכיבות סמיכה ומתח
מניסיון אחי 3 אלה עושים אותך מחוטב ושרירי;)

חדר כושר, שכיבות שמיכה ושחייה

תקיש בגוגל: "תרגילים לחיטוב הגוף לנערים."