איך לשמר את המסת שריר בתקופה הזאת?

שמירה על חלבונים, גם אימוני גוף זה אחלה!

תעשי תרגילים בבית
שימי ספרים על הגב ותעשי שכיבות שמיכה (דוגמא)

לאכול בריא !
ולנסות לעשות כמה שיותר כושר גפ אם זה לא במקום ציבורים אפשר לעשות שכיבות סמיכה וכפיפות בטן וסווקוטים ועוד כל מיני ..