יש פה למישהי תוכנית אימונים לחיטוב?

אני פשוט עושה את הסרטונים של אירה דולפין
ממליצה:)

זה צריך להיות בהתאם למבנה גוף ועוד למלא שיקולים אחרים,ממליצה על מאמן ולא לבד: