9 תשובות
לא יעזור וסביר שאפילו תעלי
יש ממש תרגילים שאת יכולה לעשות על המיטה בבית תנסי אפילו סרטןני ג'אסט דאנס מהיוטיוב זה נחשב ספורט
יש ממש תרגילים שאת יכולה לעשות על המיטה בבית תנסי אפילו סרטןני ג'אסט דאנס מהיוטיוב זה נחשב ספורט
לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום ו2 ארוחות ביניים. ואת לא חייבת להיות טובה בספורט, פשוט לעשות כל יום או כמה פעמים שבא לך הליכה של חצי שעה , תורידי ממתקים מיצים מטוגנים ואת תתחילי לרדת
אנונימית
וואלה כן אבל יקח הרבה זמן אבל הרבה מאוד כי בסופו של דבר את אוכלת ולא עושה כלום עם עצמך את מבינה אני אומר שתצאי תעשי ספורט אני שוקל 49 ואני בן 13 עוד כמה ימים ואני מודע לזה שספורט זה קשה וזה סתם מעייף אבל בסופו של דבר יש תוצאות עם משקיעים ועם את תתחילי לעשות ספורט ותראי תוצאות לא תצטערי על זה באמת
מניסיון
אני עשיתי דיאטה של חודשיים בלי ספורט וירדתי 10 קילו וגם שמרתי על זה
אבל נהיה לי בגלל זה אנמיה והייתי קרובה לסוכרת אז זה לא שווה את זה
ספורט זה חשוב
גם אם לא אוהבים את זה זה טוב לבריאות וחשוב לעשות ספורט
חוץ מזה שעם ספורט נראים יותר טוב
אני עכשיו עושה ספורט והגוף שלי הרבה יותר בריא ויפה
אני עשיתי דיאטה של חודשיים בלי ספורט וירדתי 10 קילו וגם שמרתי על זה
אבל נהיה לי בגלל זה אנמיה והייתי קרובה לסוכרת אז זה לא שווה את זה
ספורט זה חשוב
גם אם לא אוהבים את זה זה טוב לבריאות וחשוב לעשות ספורט
חוץ מזה שעם ספורט נראים יותר טוב
אני עכשיו עושה ספורט והגוף שלי הרבה יותר בריא ויפה
ברור שאפשר להרזות בלי לעשות ספורט אבל זה ייקח הרבה יותר זמן וגם זה לא בריא לבנות לעצמך תפריט אם את לא מוסמכת לזה.. אם את רוצה לרדת במשקל אבל את לא רוצה לעשות את זה עם מאמן אישי או משהו כזה הדרך היחידה גם שלא תפגעי בעצמך זה באמת לאכול בריא (אבל לא צריך להגזים מותר לדוגמא פעם ביום איזה משהו מתוק קטן או לדוגמא פעם בשבוע וחצי נניח "ארוחת שחיטות") לאכול עד שאת שבעה ולא יותר מזה ותוך כדי לעשות ספורט כן אני יודעת שזה קשה ואת גם לא רוצה שההורים שלך יידעו אז את יכולה לעשות אימונים בחדר כשהדלת סגורה וההורים בסלון או בלילה כשההורים ישנים (עכשיו זה לא בעיה כי חופש ונשארים ערים עד מאוחר חחח) אל תעשי כל יום אימון זה לא בריא הגוף שורף הכי הרבה קלוריות במנוחה אם לא היית בכושר לפניי אז תתחילי עם אימון אחד בשבוע ושאת את מרגישה יותר מוכנה תעלי לשתיים ואז לשלוש וכמובן בהדרגה ותוך כדי תאכלי בריא, אל תרעיבי את עצמך זה הכי חשוב רוב הסיכויים תשברי מאוד מהר תאכלי מסודר תשני מספיק ותשתי המון מים זה מאוד חשוב! תחקרי על הנושא קצת באינטרנט אבל תקראי מכל דבר כמה דעות כי לא תמיד כולם צודקים תשלבי בכל ארוחה שלך את שלושת אבות המזון שהם חלבון פחמימה ושומן אלו דברים שהגוף *חייב* כדי להתקיים הכי הרבה שימי חלבון אחרי זה פחמימה והכי פחות שומן (בריא כמובן) תקראי באינטרנט באיזה מאכל יש מה תקראי על מתכונים בריאים תאכלי המון ירקות יש בזה מעט מאוד קלוריות וזה גם משביע תאכלי פירות תנסי דברים בריאים ותראי מה את הכי אוהבת ותקראי על זה זה ייתן לך המון מוטיבציה וככה גם אם את לא עושה את זה עם מישהו מוסמך תוכלי לעשות את זה כמה שיותר טוב אבל תמיד תקראי כמה דעות אני בטוחה שתצליחי ולמרות שאני לא מכירה אותך אני מאמינה בך זה קשה אבל אל תתני לנפילות להטעות אותך ולגרום לך לוותר! נפלת? תקומי ותתקדמי מחר יום חדש ותמיד אפשר לתקן! אה והכי חשוב אל תקחי תפריטים מהאינטרנט / תכנסי לאתרים שאומרים לך כמה קלוריות את צריכה ביום כי זה לא נכון יש מכשיר מיוחד לזה ודברים כאלו באינטרנט רק יפגעו בך אם יש לך עוד שאלות אני אוכל לעזור לך אני לא מוסמכת או משהו כזה אבל יש לי ידע בנושא חחח אני בטוחה שתצליחי:)
להפך, לדעתי תשתפי את ההורים שלך
אני בטוחה שהם יעזרו לך בדרך הכי בריאה שאפשר
אני בטוחה שהם יעזרו לך בדרך הכי בריאה שאפשר
אחותי "מביך אותי שההורים שלי ידעו" זה מצב לא טוב. תדברי עם ההורים שלך, הם יתמכו בך ויעזרו לך- אולי תבקשי שיריו אותך לדיאטנית. הם יראו שזה חשוב לך, הם יהיו שם בשבילך ויעזרו לך, הם לא יצחקו עלייך. וגם אם את לא טובה בספורט, זה חשוב, וזו הדרך המהירה יותר לרדת במשקל, בשילוב עם תזונה.
בבקשה אל תאכלי קצת. פשוט תנסי לבנות לך תפריט בריא ולהתמיד בו- הכל קורה עם כוח רצון, ולמדתי את זה בדרך הקשה.
גם החברה הכי טובה שלי התחילה לאכול קצת והתמכרה לזה, והיא לא הצליחה להפסיק ובסוף הגיעה למצב של אנורקסיה. בבקשה אל תתחילי לאכול קצת כדי להרזות, זה רק יפגע בגוף שלך ובנפש שלך.
בבקשה אל תאכלי קצת. פשוט תנסי לבנות לך תפריט בריא ולהתמיד בו- הכל קורה עם כוח רצון, ולמדתי את זה בדרך הקשה.
גם החברה הכי טובה שלי התחילה לאכול קצת והתמכרה לזה, והיא לא הצליחה להפסיק ובסוף הגיעה למצב של אנורקסיה. בבקשה אל תתחילי לאכול קצת כדי להרזות, זה רק יפגע בגוף שלך ובנפש שלך.
היי
אז אם לא בא לך לעשות ספורט, זה לא אומר שאת חייבת להרעיב את עצמך❤
יותר ממוזמנת לפרטי, אני לא איזו תזונאית אבל אני כן לצדתי כמה שאפשר על העניינים האלו וירדתי הרבה ישקל בעצמי.
כמו שאמרתי, מוזמנת לפרטי
אני חושבת שאוכל לעזור לך גן במידע, גם בחישובים וגם בבניית תפריטים.
אז אם לא בא לך לעשות ספורט, זה לא אומר שאת חייבת להרעיב את עצמך❤
יותר ממוזמנת לפרטי, אני לא איזו תזונאית אבל אני כן לצדתי כמה שאפשר על העניינים האלו וירדתי הרבה ישקל בעצמי.
כמו שאמרתי, מוזמנת לפרטי
אני חושבת שאוכל לעזור לך גן במידע, גם בחישובים וגם בבניית תפריטים.
^אל תענו אם אתם לא מבינים, מה גם שהמצב "סטרס/הרעבה/הישרדות" פשוט לא קיים זה מיתוס הגוף לא יכול לאגור שומן כשהוא לא בעודף קלורי
את כן יכולה לרדת במשקל בלי ספורט
ייתכן איבוד מסת שריר וכנראה שתצטרכי לאכול פחות מאם היית עושה ספורט אבל זה בהחלט אפשרי לרדת במשקל בלי ספורט
אני עם ספורט ועם הקפדה על מאזן קלורי שלילי הרבה חלבון ואימוני התנגדות(ספורט) ירדתי ב10 חודשים מ115 קילו ל56.8 קילו
את כן יכולה לרדת במשקל בלי ספורט
ייתכן איבוד מסת שריר וכנראה שתצטרכי לאכול פחות מאם היית עושה ספורט אבל זה בהחלט אפשרי לרדת במשקל בלי ספורט
אני עם ספורט ועם הקפדה על מאזן קלורי שלילי הרבה חלבון ואימוני התנגדות(ספורט) ירדתי ב10 חודשים מ115 קילו ל56.8 קילו
באותו הנושא: