אני כבר חצי שנה בחדר כושר ולא השתנתי במשקל מה לעשטת?

להקפיד גם על תזונה, לעשות בעיקר תרגילים להורדת משקל אם זה מה שאתה מכוון

אתה מקפיד על תזונה נכונה?
אולי להחליף תוכנית אימונים.

תלוי מה המטרה שלך.
התזונה היא בתאכלס הגורם הקריטי, כמובן שלאימון עצמו יש תפקיד חשוב במשוואה, אך בכל זאת תצטרך לפרט לנו יותר על מטרתך, מה אתה אוכל, מה תוכנית האימונים שלך.

אם אתה לא אוכל במאזן קלורי שלילי/חיובי (תלוי אם אתה במסה או חיטוב) אתה לא תראה שינוי במשקל, שים לב למה שאתה אוכל לפני האימונים.

יכול להיות שהתחטבת והרזת קצת, ואז לאו דווקא נשארת באותו מצב, פשוט שריר שוקל יותר משומן. גם כן יש כאלה שלוקח לגוף שלהם יותר זמן להשתנות.
בכל מקרה, תקפיד על תזונה נכונה ותתמיד במה שאתה עושה