אני רוצה בטן שטוחה איך להשיג?? דברים שעבדו גם לכם

גרעון קלורי

ריצה בעיקר יש תרגילים במיוחד להורדת הבטן תחפשי ביוטיוב

שכיבות בטן הכי טוב

בטן שטוחה במובן של חיטוב או דיאטה?
אם דיאטה את צריכה מאזן קלוריות שלילי לא בטוחה שזה השם הנכון

הרבה פלאנקים ,אימונים,אירובי ותזונה נכונה כמובן

נטו תזונה אין פה שיטות קסם

שואל השאלה:
במובן של חיטוב הבטן שלי לא שטוחה כלכך

את צריכה להיות בגרעון קלורי, שזה אומר לאכול ביום פחות מ22 קלוריות על כל קילו בגוף. הדברים שעזרו לי-
כמה שפחות: סוכר, קמח לבן, קפאין (בכללי דיאטה של אוכל בסיסי לקיבה)
לשתות מים לפני האוכל
לאכול מאכלים עם הרבה מים כמו פירות וירקות - הם תופסים מקום בקיבה ומשביעים על פחות קלוריות, ובכללי בריאים מאוד... בהצלחה!

שואל השאלה:
אז תזונה וריצות???

ריצות לא מומלץ כי מאבדים הרבה מסת שריר ואז לא משיגים את המראה המחוטב הרצוי

שואל השאלה:
אז מה כן

כן

אימוני כוח בשילוב עם אירובי שהוא לא ריצה

א. ביום תאכלי 1200 קלוריות כדי לספק לגוף את מה שהוא צריך-מומלץ בכל יום לאכול-כמה שפחות סוכר, בשר, קטניות, חלבונים, ירקות ופירות ולשתות רק מים.
ב. פעילות גופנית נכונה בעזרת מאמן כושר או הליכה לחדר כושר.

אם תאכלי פחות מ1200 קלוריות ביום לא תקבלי מראה מחוטב מכיוון שלגוף לא יהיה את האמצעים לפתח את שריר הבטן, רק תשדלי שהקלוריות יבואו ממאכלים בריאים.

ספורט..אימונים..תרגילים..אוכל בריא

הרבה תרגילים באופן יומיומי ומעקב על הדברים שאת אוכלת

תשתי כוס חלב בבוקר ובערב, תעשי כאלה, ולא כאלה, אלא כאלה ואז יהיה 2468 קוביות