7 תשובות
יאפ
גם לי יש חרדה בגלל מבחנים
בגלל ההורים שלי
כי הם מצפים ממני יותר מידי
אתה צריך להירגע, לקחת נשימות עמוקות, להיזכר שזה רק מבחן והוא לא קובע כלום ושאין סיבה להילחץ, אם למדת טוב אתה תצליח
לא קורה לי, אבל זה קורה לחברה שלי שהיא נכנסת ללחץ לפני המבחן, פשוט תנסי איך שהוא להירגע תביאי איתך איזה שוקולד שאת אוהבת ותשכנעי את עצמך שהכל יהיה בסדר.
כשהייתי תלמידה היה לי ברוך ה' עבר
מה שעשיתי זה שהורים דיברו עם המורה סיפרו לה על הבעיה ובמקום מבחנים היא הייתה נותנת לי עבודות עם ציון תנסי גם
אני בכיתה יא ועדיין בחרדות ממבחנים, רק השנה הצלחתי קצת להפחית את זה, קודם כל תנסה להבין את הלחץ ומאיפה הוא נובע, למה מבחנים כל כך מפחידים אותך..אותי אישית זה היה בגלל לחץ מאוד גדול מההורים ומהסביבה החיצונית תמיד לשאוף ל100 ולהיות הכי טובה ו80 זה לא טוב אבל אחרי כמה זמן הבנתי ש80 בשבילי זה מעולה אז דבר ראשון תגדיר את זה לעצמך.. דבר שני הוספתי לסדר היום שלי תרגילי הרגעה כי אני בן אדם לחוץ בכללי ובמיוחד ממבחנים, אתה יכול לחפש ביוטיוב מדריך להרפייה או דברים כאלה זה משפר חיים, ולנסות גם לפני מבחן לעשות נשימות עם עצמך ולהירגע..ובנוסף גם אם אתה מרגיש לחץ בזמן המבחן תעצור רגע, תנשום כמה דקות ותנסה לגרום לגוף שלך להירגע ולהמשיך..ותזכור שזה רק מבחן דבר שלא קובע כלום!
לדעתי הציון עצמו זה לא קובע אלה התגובה של ההורים שלי שהיא הגורם לחרדה שלי
והם פשוט יורידו אותי עוד יותר ממה שאני עכשיו בגללם
ואין לי הכי אם מי לדבר כי הם פשוט לא יבינו אותי