איך אני יכולה לדעת כמה קלוריות אני אוכלת אם אני אוכלת רק בבית?

אין לי שמץ
אבל כדי להימנע מאכילת יתר אז שימי לך את האוכל בצלחת קטנה יותר ותקחי טיפה מהכל

כל פעם שאת אוכלת משהן תבדקי באינטרנט כמה קלוריות יש בו

יש אתרים שאת מכניסה כמה אכלת מכל רכיב וזה מחשב קלוריות
לא ממליצה בכלל
שיטת הספירת קלוריות כבר לא עובדת
במידה ומשנים אורח חיים לאורח חיים בריא שיכלול צלחת קטנה של חצי ויטמינים כמו ירקות ובמידות של כמו אגרוף של חלבונים וזרת של שומן