איך להתמודד עם הלימודים והציונים?

אז ככה אני תלמידה טובה סה"כ.
אני חורשת מלא ומוציאה ציונים טובים רוב הזמן .
אבל אני נמצאת בחרדה ופחד עמוק כמעט באופן קבוע כשאני חושבת על הציונים שלי.
רק כשאומרים לי שעלו ציונים חדשים למשוב אני פשוט מקבלת התקפי חרדה, הלב שלי צונח, ואני לא מסוגלת לנשום. זה היה ככה כל החיים שלי אבל אחרי שעליתי לחטיבה ולתיכון זה פשוט יצא משליטה. מאוד אכפת לי מההשגים הלימודיים שלי זה הפך לדבר המרכזי בחיים שלי ואני נקברת תחת לחץ תמידי.
אני רגילה לקבל את הציון הכי גבוה בכיתה, וזה ממש מכניס אותי לסוג של דיכאון כשמישהו מקבל יותר גבוה ממני.
אני כבר הבנתי שזה הזויי, ולא בריא בעליל.
אני לא יודעת איך להתגבר על הפחד הזה מה לעשות זה מפריע לשיגרת חיים שלי מאוד.
עמוק בלב אני יודעת שלא יקרה לי כלום, והמשפחה שלי מאוד תומכת והם בחיים לא יכעסו על ציון נמוך.
אבל אני חושבת שבית הספר כבר מגיל צעיר הכניס אותי לתחרות מטורפת שאני לא יכולה לצאת ממנה ...
מישהו יכול להזדהות או להביא לי עצות בבקשה? איך להתמודד עם זה אני חייבת עזרה דחוף