אוף אני עייפה ממש ולא נרדמת בגלל מחשבות. איך להירדם?

כנל

מצטרפת לשאלה

אולי מדיטצית שינה תעזור,
לפני שאת מזלזלת בזה, תנסי.

תכנסי למיטה, תשכבי, שיהיה שקט וחשוך, תעצמי עניים ותנשמי לתוך הבטן וכל פעם שהבטן עולה תגידי בראש עליה וכל פעם שהיא יורדת תגידי עליה, זה יסיח את הדעת מהמחשבות האחרות ואם הן עולות, תתידעי ותגידי בראש מחשבות, ותמשיכי בעליה וירידה

נשמע מוזר אבל ככה אני נרדמת.
לוקחת בקבוק מים מפלסטיק עם קצת מים ושמה על המצח ושוכבת עם פנים למעלה. אני עוזבת את הבקבוק ומנסה לייצב אותו בלי היידים ואני עוצמת עיינים.
עד שהוא נופל ואני מתעוררת ממנו ואז אהי נשכבת נוח ונרדמת!! ממליצה לנסות.
בהצלחה :)

שואל השאלה:
ניסיתי.. מרוב מחשבות אני לא מצליחה להתרכז במדיטציה

תילחמי בזה, תגידי עליה ירידה עליה ירידה עד שתרדמי

זה הכי קל להגיד פשוט תרגעי אבל מנסיון זה לא ממש עוזר,תשמעי קצת מוזיקה ופשוט תנסי לא לחשוב על זה:)