כמה קלוריות אשרוף אם אעשה את כל הספורט הזה היום?

שעה רכיבה מהירה על אופניים מאמץ גבוה
20 דקות הליכה מהירה
30 כפיפות בטן (ותרגילי בטן אחרים) כפול 16 סטים
30 הרמות רגליים כפול 16 סטים
מתיחות
1 דקה פלאנק כפול 3 סטים
30 ג'אמפינג ג'אקס כפול 3 סטים