יש כאן בנות שנמצאות בחדר כושר?

אני

אני

שואל השאלה:
אני מתאמנת מתחילה ומחר הולכת לחדר כושר פעם ראשונה.תוכלי להמליץ לי צה לעשות כלומר איזה תרגילים לעשות ואם יש לך תוכנית אימונים אז תשלחי

אני מתאמנת עם מאמנת כושר אז אין לי כל כך תרגילים בראש והתחלתי לא מזמן אבל את יכולה לחפש ביוטיוב וכאלה בהצלחה.

כן

שואל השאלה:
לא מצאתי

לא בת, אבל אני יכול להמליץ על סקוואטים עם מוט מאוד יעזור לך לחיטוב הישבן והרגליים. יש גם את התרגיל פלאנק, מאוד עוזר לחיזוק הבטן