4 תשובות
זה להרוג את עצמך בקצב הזה ביום את תרזי 10 קילו
זה רעל תעלי את הכמות
זה רעל תעלי את הכמות
כמה את שוקלת ומה הגובה?
10 קילו ב4 חודשים לאדם עם עודף משקל שלא מתאמן זה הגיוני מאוד, אם את משקל ממוצע/קצת מעל אז לא תקין או הכרחי.
10 קילו ב4 חודשים לאדם עם עודף משקל שלא מתאמן זה הגיוני מאוד, אם את משקל ממוצע/קצת מעל אז לא תקין או הכרחי.
שואל השאלה:
אני בעודף קטן
אני גובה 1.65-1.67 ומשקל 66
אני בעודף קטן
אני גובה 1.65-1.67 ומשקל 66
אנונימית
תנסי שבוע לאכול 1800 קלוריות, אם תראי שאת לא יורדת לאחר שבוע תוריד ל1600 וכן הלאה...
אל ישר תתחילי ב1200, חבל שתהיי בגרעון גדול מדי והגוף לא יקבל מה שהוא צריך.
תשאפי לכמה מאות גרמים בשבוע ולתקופה קצרה, 5 קילו מתחת לגובה זה סבבה לגמרי.
ואני בכלל מציע לך להתאמן ולהרים משקולות תוך כדי הירידה במשקל, בגלל שאת רק מתחילה את תוכלי להתחטב מבלי להצטרך לרדת 10 קילו(את תרדי במשקל אבל גם תעלי מסת שריר בגלל אפקט ההתחלה)
תקפידי על חלבון גבוה אם כן(+1.6 משקל גוף) ולישון כמו שצריך. אל תתאמני על אותם השרירים יום לאחר יום, שריר נבנה במנוחה.
תבקשי ייעוץ על תזונה ואימונים בlbs.
אל ישר תתחילי ב1200, חבל שתהיי בגרעון גדול מדי והגוף לא יקבל מה שהוא צריך.
תשאפי לכמה מאות גרמים בשבוע ולתקופה קצרה, 5 קילו מתחת לגובה זה סבבה לגמרי.
ואני בכלל מציע לך להתאמן ולהרים משקולות תוך כדי הירידה במשקל, בגלל שאת רק מתחילה את תוכלי להתחטב מבלי להצטרך לרדת 10 קילו(את תרדי במשקל אבל גם תעלי מסת שריר בגלל אפקט ההתחלה)
תקפידי על חלבון גבוה אם כן(+1.6 משקל גוף) ולישון כמו שצריך. אל תתאמני על אותם השרירים יום לאחר יום, שריר נבנה במנוחה.
תבקשי ייעוץ על תזונה ואימונים בlbs.
באותו הנושא: