איזה סוג אימון מחטב ומרזה?

חיטוב ועיצוב
פעמיים בשבוע זה טוב

ספינינג חד משמעית הוא שורף, מעצב, מחטב. כל מה שרק תירצי ממלציה לך ממש...פעמיים בשבוע ולא יותר אחרת יהיו לך כאבי בירכיים