אפשר להתחטב בחודש אם מתאמנים בחדר כושר קבוע 2 3 פעמים בשבוע?

למישהי שהיא קצת מעל הגובה שלה. בערך 3 קג מעל ולא חטובה במיוחד אבל גם לא שמנה.