זה הרבה להיום???? כמה בערך?

2 פרוסות לחם מלא עם גבינה לבנה
ביצה קשה
עגבנייה
תפוח
מעדן - 100 קלוריות
קוסקוס ובולונז
עגבנייה
קצת ברוקולי וקצת בטטה בתנור
תפוח
חלבה - 120 קלוריות
בננה
2 פרוסות לחם מלא עם גבינה
עגבנייה
חלבה- 120 קלוריות
2 מעדנים- 210 קלוריות
4 שקדים