3 תשובות
עדיף עם הפסקה של יום בין אימון לאימון
אנונימית
זה עוזר קצת אבל זה תלוי גם אם אתה אוכל מאוזן והכול....
לא, זה לא יעזור. מה גם, כפיפות בטן זה מסוג התרגילים שביצוע לא נכון יגרום לבעיות, ובמקרה הזה פגיע בגב. מה כן, אם אתה רוצה להתחטב אתה יכול לעשות אימוני היט. היט זה אימון אינטנסיבי של 5-7 ד' שבו כל דקה אתה מחליף תרגיל ובין התרגילים יש לך עד מקסימום 15 שניות מנוחה. התרגילים יכולים ליהיות: פלאנק, שכיבות סמיכה, קפיצה בחבל,מספריים וכו'. אימון כזה שורף 60~ קלוריות בזמן האימון ועוד 300~ קלוריות אחרי האימון (בזמן המנוחה).
אתה כן אתה יכול לשלב כפיפות בטן, אבל שים לב שאתה מבצע אותם בצורה נכונה. כיפוף עד שהמרפקים נוגעים בברכיים זוהי צורה לא נכונה.
אתה כן אתה יכול לשלב כפיפות בטן, אבל שים לב שאתה מבצע אותם בצורה נכונה. כיפוף עד שהמרפקים נוגעים בברכיים זוהי צורה לא נכונה.
באותו הנושא: