4 תשובות
לאכול בריא ולהיות במאזן קלורי שלילי
תלכי לדיאטנית היא תסדר לך ארוחות בדיוק למה שאת צריכה
ואני חושבת שאם תעשי ספורט שפועל על שרירי הירכיים זה יתן להן מראה יותר חזק בריא ורזה
ואני חושבת שאם תעשי ספורט שפועל על שרירי הירכיים זה יתן להן מראה יותר חזק בריא ורזה
1.לשבת בכיסא, להכניס את הרגליים לתוך גומי שנמתח ולפתוח ולסגור, לא לשים את הרגליים על הקרקע אלא לאמץ את הבטן התחתונה בלהחזיק(דומה למתקן שיש במכון כושר).
2. לשכב על הצד לקפל את הרגל( להביא אותה קצת לכייון הפנים) ולהרים את הרגל באוויר.
2. לשכב על הצד לקפל את הרגל( להביא אותה קצת לכייון הפנים) ולהרים את הרגל באוויר.
גיליתי לא מזמן שלשכב על הגב וליישר את הרגליים על הקיר לחצי שעה זה מרזה אותן, תעשי את זה כל כמה זמן, אבל זה מזרים מלא דם למוח אז לא ליותר מידי זמן אחרת את תתחילי להרגיש נימול ברגליים ותחושה רעה בגוך
באותו הנושא: