איך להרגיל את עצמי לקום ב6 בבוקר לבד? בלי שעון ובלי שיעירו אותי

ללכת לישון מוקדם יותר.

שואל השאלה:
באיזה שעה בערך? כי הלכתי לישון אתמול ב18:30 וקמתי ב6 מהשעון מעורר ועדיין הייתי עייפה חחח