אם אני אוכל ככה ביום אחד וגם אשרוף 400 קלוריות אני ארד קילו נכון?

בוקר-
פרוסת לחם מלא -80
שתי כפות קוטג - 50
צהריים-
פרוסת לחם מלא - 80
חביתה - 100
שתי כפות קוטג - 50
ערב -
שתי פרוסות לחם מלא - 160
4 כפות קוטג - 90
הכל ביחד 610 קלוריות פחות 400 יוצא 210