שינה, חרדות וכאלה

מבינה לראות סרטונים ביוטיוב כדי לשנות תמחשבות לקחת טיפול טוב
לאכול קרח אותי זה מרגיע חח:) לחשוב טוב היה טוב
לשתף !! אני אישית שיתפתי את אמא שלי שהיה לי קשה

קודם כל תשתדלי לעשות ביום יום ספורט ולאכול טוב זה ישחרר אותך מלחצים ויוציא לך עצבים
תשתדלי למצות את היום כמה שיותר ככה שתגיעי למיטה פשוט תרדמי
תעשי מדיטציה זה מרגיע
תשמעי מוסיקה שמחה וסרטונים מצחיקים
וכל פעם שבאה לך מחשבה רעה תעיפי אותה מהראש ככה כל פעם עד שזה יבוא לך אוטומטי
תנסי לדבר עם מישהו על הפחדים פסיכולוגית או מישהו קרוב אלייך כדי לשחרר את הראש

אני בדרך כלל מבטאת את זה בכתיבה, או ציור. זה עוזר(:
ואם את פחות בקטע הזה, תנסי למצוא משהו שמרגיע אותך, לדוגמא לשמוע מוזיקה, או שתנסי לחשוב על משהו אחר שלא קשור לזה בכלל..

וואי קורה לי מלא פשוט תנסי לא לחשוב על הדברים האלה ותמצאי תנוחה טובה לישון ולילה טוב