אמאלה עשיתי סקוואטים והטוסיק שלי הפך לקטן ממש למה?!

נראלי זה סתם נראלך

שואל השאלה:
ריציני^

סקוואט עובד על הגלוטס (או כמו שקראת לזה טוסיק) וקוואדס (שרירי הרגליים העליונים או בקיצור ארבע ראשי) בקיצור את צריכה מנוחה כדי שהשריר יבנה מחדש