3 תשובות
אממ בערך 4?
אנונימית
אני אכלתי 600 קלוריות כל יום במשך חודשיים וגם בכל יום רצתי 5 קילומטר וירדתי 20 קילו. אם תעשה ככה ממש קיצוני בשבועיים תרד 10 קילו בערך
אז אתה לא אוכל 600 אתה אוכל 1000 -,-
ואתה צריך לאכול לפחות 1100-1200 זה תלוי במשקל שלך אתה צריך גם לאכול מספיק חלבון ולעשות אימוני התנגדות כדי לא לאבד מסת שריר ואני חושב שתאבד 2-4 קילו של *שומן* אם לא תעשה ככה אתה תאבד מסת שריר ונוזלים וקצת שומן
ואתה צריך לאכול לפחות 1100-1200 זה תלוי במשקל שלך אתה צריך גם לאכול מספיק חלבון ולעשות אימוני התנגדות כדי לא לאבד מסת שריר ואני חושב שתאבד 2-4 קילו של *שומן* אם לא תעשה ככה אתה תאבד מסת שריר ונוזלים וקצת שומן
באותו הנושא: