איך להתחיל לסדר שעות שינה המשך

את יכולה להתחיל לשים לך שעון מעורר לשעות יותר מוקדמות ואז תרגישי עייפה שתרצי ללכת לישון יותר מוקדם

תנסי לא להיות בטלפון לפני השינה,
תעשי פעילויות במהלך היום כדי שתהיי עייפה

את יכולה לשים שעון מעורר ולקום מוקדם, ואז להיות עייפה במהלך היום כי קצת מוקדם

אצלי יותר גרוע אני הולכת לישון בחמש קמה בשלוש שתיים ככה