אני חייב להירדם ברגע זה איך נרדמים מהר זה דחוף מאוד

אפשר לספור לאט לאט ולא לזוז וזה די מרדים (אותי לפחות)

תעצום עיניים ותגיד לעצמך מלא פעמים לילה טוב בראש ככה לא תחשוב על שום דבר אחר

לשתות חלב
להתקלח המים חמים

פשוט תשכב עד שתירדם.