דחוף איך להפסיק לשהק

לעצור את הנשימה לכמה שניות

ולשתות

לשתות מים בלגימות קצרות ומהירות ולנסות לא לחשוב על שיהוק עד שזה עובר
תמיד עובד לי

לשתות מלא מלא מים מהרר ואז זה עוצר את זה או משו