עד כמה זה גרוע אם זה כל מה שאכלתי היום אני יודעת שזה הרבה ?

אוי גוועלד זה קצת

לא נורא, לא עד כדי כך גרוע, מאמינה שתצליחי.

תראי זה קורה, פעם ב מותר
הרוב מה שאכלת זה בריא
פשוט תתחילי להפחית במתוק, כל פעם שבא לך מתוק תשתי מים , תאכלי ירק, פרי

זה הרבה אבל לא נורא קורה מדי פעם אל תתני לזה להפיל אותך פשוט תתקדמי כאילו היום הזה לא היה בהצלחה ממש

זה קצת...

די הרבה אבל תמשיכי לא נורא

ונגיד וזה היה הרבה אסור להיות עצוב ולהרגיש אשמים כי מותר לכולנו להתפנק ולאכול זה כיף וטעים! ותתפלאי זה לא תמיד משמין.. וגם תמיד יש את מחר ומחרתים לאכול יותר בריא (למרות שבמקרה שלך זה קצת)

תשמעי, דיאטה שבה את אוכלת מעט ונשארת רעבה היא לא דיאטה טובה. כשהגוף רעב הוא נכנס למצב הישרדות שבו הוא מאט את חילוף החומרים, צובר כמה שיותר שומנים ושורף מעט.
ההורמון בגוף שגורם לתחושת הרעב מופרש יותר וגורם לכך שאפילו תרגישי רעבה כשאת לא באמת רעבה.
הסוד הוא לאכול כמו שצריך עד שאת שובעת, וכמובן לאכול את הקלוריות האלה בצורה בריאה, ובו זמנית גם להתאמן.
אני לא אומרת שתאכלי בכמויות אבל את גם לא צריכה להפחית את הכמות בהרבה ממה שאת רגילה כי אז קורה מצב כמו שקרה לך עכשיו- את נשברת מהר. כי הגוף רעב ואת מתגעגעת לאכול כמו שהיית רגילה לאכול.
את צריכה גם לתת לעצמך לאכול "שטויות" מדי פעם. לא יקרה כלום

שואל השאלה:
שכחתי להוסיף שעשיתי ספורט אבל שרפתי קצת קלוריות כי היו לי כאבים (100) בדרכ אני שורפת 300