איך לסדר לעצמי את השעות שינה???

אני ערה עד מאוחר ואז אני נרדמת עד הצהריים ואז זה מעיר אותי כל הלילה

אני גם ככה עד עכשיו לא ישנתי בכלל
תנסי לכריח

ללכת לישון בשעות מסויימות(9-8 בערב) ולקום ב12 בצהריים(שעון מעורר) 4 ימים ככה ותסתדרי

פשוט תחכי עד שעה סבירה מבלי לישון (משהו כמו חמש-שש) ואז תלכי לישון.

וואי גם אני ככה