התחלתי להתאמן אתמול אבל היום אני לא יכולה בגלל שהשרירים נתפסו לי ממש, מה שעשיתי אתמול זה כאילו לא עשיתי?

באימונים הראשוניים שלך (חודש הראשון לאימונים ) תעלי כל פעם בהדרגה לתת לשריר לבנות את עצמו וכך יהיה לך פחות התקבוציות כאלו ..

זה סוג של התעוררות ראשונית של השרירים. חכי עד שיעבור ומהאימון הבא יהיה יותר טוב.

אני גם לא התאמנתי הרבה זמן והאימון הראשון היה אינטנסיבי (יום ראשון), אני עד עכשיו כולי תפוס חחח

תעשי מתיחות לפני ואחרי.