איך זה הגיוני שמאז שהתחלתי לאכול בריא הבדיקות דם שלי יוצאות לא טוב? (חוסרים בברזל וויטמינים)

תשאלי דיאטנית

מה ההגדרה שלך לאכול בריא?

אולי את אוכלת בריא אבל דברים שלא מכילים מספיק ברזל וויטמינים

תנסי לפרט יותר מה את אוכלת במהלך היום

שואל השאלה:
הדיאטנית של הקופח לא עוזרת לי
וביום ממוצע אני אוכלת
בבוקר : מעדן גדול (טבעי ללא סוכר 1.7% +כפית דבש) עם שתיים/ שלוש כפות גרנולה (שיבולת שועל, דבש, קינמון, קצת שמן ותמצית וניל)
צהריים : חזה עוף (לרוב 60/80 גרם)+ירקות בתנור ( בעיקר קישואים, כמעט תמיד שלוש סוגי ירקות בארוחה) +חצי כוס פחמימה מלאה כמו קינואה
אם אני רעבה אחר כך אני אוכלת עוגיית שיבולת שועל (שיבולת שועל ובננה, לפעמים גם מעט שוקולד צ'יפ) או שאני אוכלת מעדן קטן/ שייק פירות עם חלב סויה
ובערב אני אוכלת לרוב 2 ביצים (או קשות או חביתה עם עלים) +3 פרכיות / ביצה אחת עם ירקות וקצת פחמימה