אורז בדיאטה זה בסדר?

עדיף אורז מלא

כן.
זה פחמימות והגוף צריך פחמימות.

כן, אפשר אורז לבן ויותר טוב אורז מלא. אך בשניהם לאכול במידה (כתוספת, לא כעיקרי).

בטח