3 תשובות
אז לכי לישון ב11 בלילה
גם לי זה קרה ובדיוק היום אני מתקנת את זה וזה ממש עובד אני הייתי הולכת לישון ב4 וקמה בשתיים בצהריים קיצר לא משנה מתי הלכת לישון תשני עם חלון פתוח ואז האור החזק יעיר אותך שימי גם שעון לשעה 9 בבוקר לבינתיים ולא משנה כמה תהיי עייפה בבוקר תשארי ערה ותחזיקי עד הלילה 20:00 כזה ואז תלכי לישון רגיל כי תהיי כבר גמורה
תגידי לעצמך שאת רוצה לישון ב.. ולקום ב.. יקח יומיים עד שהשעון הביולוגי יעבוד בדיוק לפי השעון כי כרגע הוא לא הכי מכוון..
באותו הנושא: