3 תשובות
ללכת למיטה בסביבות 10 ולהישאר במיטה עד שתירדמי
לעשות ספורט במהלך היום
לעשות ספורט במהלך היום
להיכנס למיטה מוקדם ועייף את העיניים, לראות asmr מוקדם, לעשות שעונים בבוקר בשעות מוקדמות יותר, לא לנוח צהריים.
כמה אופציות
א', להכריח את עצמך להתעורר מוקדם (שעון מעורר, לבקש מאמא שתעיר)
ב', לעשות ספורט במהלך היום, ככה תתעייפי ותוכלי להירדם יותר מוקדם
ג', אופציה פחות עדיפה, אבל את יכולה כמה ימים לקחת כדור שינה (חובה להתייעץ עם רופא). יש גם טיפות טבעיות בשם ולריאן, עדיפות על כל הכדורים הלא טבעיים, הן איכשהו בסדר.
ד', שמרתי את הטוב לסוף! אם את מעשנת וויד, את יכולה בערך שעה-שעתיים לפני שאת רוצה להירדם לעשן קצת, עדיפות לאיזה אינדיקה טובה וזה עוזר בטירוף, הכי טבעי, הכי בריא והכי נעים
א', להכריח את עצמך להתעורר מוקדם (שעון מעורר, לבקש מאמא שתעיר)
ב', לעשות ספורט במהלך היום, ככה תתעייפי ותוכלי להירדם יותר מוקדם
ג', אופציה פחות עדיפה, אבל את יכולה כמה ימים לקחת כדור שינה (חובה להתייעץ עם רופא). יש גם טיפות טבעיות בשם ולריאן, עדיפות על כל הכדורים הלא טבעיים, הן איכשהו בסדר.
ד', שמרתי את הטוב לסוף! אם את מעשנת וויד, את יכולה בערך שעה-שעתיים לפני שאת רוצה להירדם לעשן קצת, עדיפות לאיזה אינדיקה טובה וזה עוזר בטירוף, הכי טבעי, הכי בריא והכי נעים
באותו הנושא: