מי שעושה את ההליכון

6-10
6-7 הליכה/הליכה מהירה
8-10 ריצה

כל אחד בקצב שונה.

בהתחלה הליכה אחר כך ריצה קלה ואז אני מנמיכה מהירות מעלה את השיפוע ל20

כשאני הולכת אני שמה על 4 ולפעמים גם עושה שיפוע וכשאני רצה אני שמה על 8

אני שמה בהתחלה 5.5 ואז כשאני מתחממת 7.0 ואם אני רוצה לרוץ 8.5
הליכה- 5.5 הליכה מהירה- 6.5 ריצה- 9.0

6 2 דקות
ואז מעלה 9-12 לרבע שעה