אני לא מצליחה להירדם מהמחזור, עצות?

שואל השאלה:
אני רצה כל שניה לשירותים כבר כמה שעות וזה מעצבן כי קיבלתי אחרי שלושה חודשים

להתקלח מקלחת חמה,שוקו מוזיקה ולישון