איך לאזן את השעות שינה בחזרה?

תתחילי לישון מוקדם זה יהיה קשה אבל אחרי זה תתרגלי

להחליט להירדם בעשר וחצי

שואל השאלה:
איך אפשר להירדם אם לא עייפים?

לקום בשעות נורמאליות אפילו שאת עייפה ולא להרדם עד 10 ככה

זה די מטומטם אבל עובד
אני עושה לילה שלם ללא שינה וכל היום מחזיקה את עצמי ולא ישנה ואז הולכת לישון בשעה נורמלית וזה מסתדר לי