איך להרגיל אותי לשעות שינה חזרה לבית ספר?

שואל השאלה:
נראה לך שכזה קל להעיר אותי

לקום שעה אחת מוקדת וללכת לישון שעה יותר מוקדם ככה כל יום

גם הלילה תישן מאוחר כי לא יעזור אתה לא תירדם כי ככה אתה רגיל ומחר תקום יחסית מוקדם 10-9 תחזיק את עצמך ער כמה שאפשר לפחות עד 8 בערב והנה לך מסודר

אל תנסה לישון מוקדם זה לא יצליח ,תנסה לקום מוקדם וזה יסתדר

שואל השאלה:
אבל אני ישן ב5 לא היה לי כמעט שעות שינה

אז תשים שעון מעורר ל 12 ותחזיק עד 8

אל תישן יום שלם וזה בסדר שתהייה גמור מעייפות כל היום תנסה להישאר ער עד סביבות 9 בערב ואז תלך לישון
ככה אני מסדרת שעות שינה לקראת
בית ספר בדרך כלל...

אין מה לעשות תתחיל מזה
תשן שעה וחצי זה עדיף מכלום
לאט לאט יסתדר מרוב שתהיה עייף בערה תרדם כבר

פשוט קום מוקדם מה הדיל, הלכתי לישון אתמול בחצות קמתי ב8.

שים שעון מעורר לעשר. ואז לעשר וחמישה. ואז לעשר ועשרה.ואז לעשר ורבע ככה עד נגיד 11.
אם לא תתעורר תבקש ממכר שיצלצל אליו כמו ניג'ס עד שתתעורר.
תשתדל לא להירדם עד הערב, ואז תלך לישון מוקדם. למחרת שוב- שעון בתשע וחצי, ואז בתשע שלושים וחמש- ככה עד 10