איך לעודד ולהעלות את הערך העצמי?

לאהוב בטירוף לפחות שני דברים בך ולסלוח לעצמך. לא משנה מה עשית או אמרת, תסלחי לעצמך קודם כל

לאהוב את עצמך ותזכרי כמה את טובה

תאהבי את עצמך תחשבי חיובי תמצאי משהו אצלך בגוף שאת אוהבת תמיד תחמיאי לעצמך ושתדעי תמיד שלכל דבר שלילי יש גם לפעמים יש דבר חיובי

פשוט להבין שאת לא פחות טובה מאנשים סביבך ושאין לך סיבה לחשוש ולעשות את מה שאת אוהבת.
להשקיע בתחביב ולהיות טוב במשהו (כמו ציור או התעמלות) גם מאוד מעלה את הערך העצמי