מה כדאי לי לאכול עכשיו? אבל בריא ושיהיה עם חלבון.. וכדאי לי להוסיך שקדים?

שקדים מאוד רצוי להוסיף כי זה שומן טבעי וגם חלבון.
בארוחה זה תלוי מה את רוצה את יכולה גבינה את יכולה טונה דגים בשר חביתה