אני לא מצליח לנשום ולא בגלל משו שקשור לנשימה אנלא מצליח לנשום בגלל עןמס רגשי זה כבד עלי יש עלי דברים כבדים מאוד מה לעשות

יש מוזיקה מיוחדת עם גלי אלפא.
פשוט תכתוב, "מוזיקה להרגעה עם גלי אלפא"
שב במקום שקט ותרגע.
זה אחד מהדברים שהכי עוזרים לי שניה לפני התקפי חרדה או שאני בעומס מטורף..

אממ יושבים במזרחית ונושמים עמוק ועוצמים עיניים
אתה יכול גם לחפש על זה ביוטיוב

שואל השאלה:
איך עושים?

מדיטציה זה משחרר לחצים ועוזר ממש

מדברים עם מישהו.. זה יכול להיות חבר שאתה סומך עליו או ההורים שלך או אפילו פסיכולוג. אל תשאיר את העומס הרגשי בלב שלך אחרת זה רק יתעצם