אני לא מצליח לנשום ולא בגלל משו שקשור לנשימה אנלא מצליח לנשום בגלל עןמס רגשי זה כבד עלי יש עלי דברים כבדים מאוד מה לעשות

מדיטציה זה משחרר לחצים ועוזר ממש

שואל השאלה:
איך עושים?

אממ יושבים במזרחית ונושמים עמוק ועוצמים עיניים
אתה יכול גם לחפש על זה ביוטיוב

יש מוזיקה מיוחדת עם גלי אלפא.
פשוט תכתוב, "מוזיקה להרגעה עם גלי אלפא"
שב במקום שקט ותרגע.
זה אחד מהדברים שהכי עוזרים לי שניה לפני התקפי חרדה או שאני בעומס מטורף..

מדברים עם מישהו.. זה יכול להיות חבר שאתה סומך עליו או ההורים שלך או אפילו פסיכולוג. אל תשאיר את העומס הרגשי בלב שלך אחרת זה רק יתעצם