אני ממש חוששת,תתנו לי טיפים..

אני אמורה להרצות היום במדעים עם עוד חברה, על נושא כלשהו והכנו מצגת ואנחנו צריכות ללמוד את זה בעל פה ואז הכנו חידון , אבל יש לי פחד "קהל", כשאני לחוצה אני מדברת ממש מהר, קשה לי לדבר מול אנשים בכל רם ולהסתכל על הכיתה בעיניים, באמצע ההרצאה, מה אני יכולה לעשות?
אני מפחדת רצח, פעם שעברה לפני שבוע בערך עשיתי פרזנטציה עם חברה ופשוט כל הפרזנטציה הייתי לחוצה דיברתי ממש מהר בקושי הבינו משהו וזה לא שלא ידעתי את הפרזנטציה פשוט כל הכיתה הסתכלה עליי וזה היה מביך ולא יכולתי פשוט לעשות את זה ברוגע.
מה אני יכולה לעשות?