אחת ולתמיד, מה השעה הממוצעת שצריך לישון בה?

לא עכשיו זה בטוח

לדעתי לקום ב10 כל יום זה אחלה

אז לישון ב1 2

אני מרגישה ערנית מספיק כשאני הולכת לישון נגיד ב00:00 וקמה ב8:30 כזה..

10

22:30 לדעתי.
אני לא עומדת בזה בכל מקרה. .-.

12 בלילה

12:00-23:00 זה מושלם

צריך ללכת לישון לפניי 11 בלילה ברגיל ולהתעורר אחריי 4.
אילו השעות שהגוף מתפתח וכל זה בלילה, אז אני מניחה שצריך ללכת לישון 20 דקות לפניי 11 ולקום חצי שעה אחריי 4 או לישון יותר