דרכים להירגע?

להתקלח/לשתות מים/תנשום עמוק ותנסה להירדם

להתקשר לפרנסין.
לשטוף פנים, להתסכל על עצמך במראה ולנשום עמוק

לעשות נשימות .
לעצום עיניים.
לדמיין דברים שמרגיעים אותך .
ללכת למקום עם נוף קרוב לבית לשים שירים שקטים .
להתקלח.
אם את עצבנית ויש לך צורך אז לפעמים גם לצעוק וולבכות זה משחרר
אותי מאוד משחרר גם לכתוב את הדברים