למה יש לי מחשבות שהן לא קורות במציאות אבל אני כאילו מפחדת שזה כן קרה?

לדוגמה: הייתי עם ידיד טוב שלי, הכל היה סבבה אבל הוא הוריד חולצה כי היה לו חם והחזיר אחרי איזה דקה שתיים ויש לי איזה מחשבה מטומטמת בראש שגם אני הורדתי אבל זה בתכלס לא קרה (כי אני פקחית, אני לא זורמת או משהו, אני מאוד שמרנית). איך להתעלם מהמחשבה המוזרה הזאת?