איך להרזות ולרדת במהירות ?

לאכול כל ארוחה עם ירקות
לישון מוקדם
לעשות ספורט שלוש עד ארבע פעמים בשבוע 45 דקות כמו ריצות הליכות ותרגילים

ספורט ולאכול בריא