זה סבבה מה שאכלתי היום? אני אשמין מזה?

בבוקר: פרוסת לחם כוסמין עם קוטג

בצפר: לחמניה מלאה עם גבינה לבנה 5%
מלפפון וגמבה חתוכים

צהריים: חזה עוף וחצי מוקפץ במחבת עם ירקות , כף פירה, 3 כפות אורז מלא וסלט

ביניים: בננה וחצי חטיף אנרגיה

ערב : מקושקשת מביצה אחת
סלט , כמה כפות קוטג וקצת גבינת עיזים

עכשיו: (נשארתי רעבה) קערה עם ברנפלקס חלבון וקצת חלב סויה