יש לי מחר מבחן ממש גדול ואני לא מצליחה לישון...

לעייף את העיניים > בפלאפון או סתם לראות טלוויזיה
פעילות גופנית קצרה
לשתות מים
לראות asmr
לשמוע מוזיקה מרגיעה
לעצום עיניים ולנסות למרות הכל

תנסי לשתות כוס חלב ולהפסיק עם מסכי פלאפון זה מפריש במוח הורמון שמקשה על השינה